3 miesiace diety

Witam! Jestem typowym endomorfikiem. Potrafię zrzucać do 15 kg w 2 miesiące, ale z racji tego, że bardzo często moja waga wraca mam problemy z rozpoczęciem treningu i diety na mase. Stąd moje pytanie- czy można zrobić w ten sposób, że jeden miesiąc redukować tłuszcz, a w następny budować masę mięśniową i tak w kółko? Ma to jakiś sens?

18 lat, 182 cm, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Mam typową dietę na masę, ale nic ona nie daje. Ćwiczę już 3 miesiące i ważę cały czas 68kg. Mięśnie mi się nie zwiększyły tylko opona na brzuchu :D Doradzono mi żebym przeszedł na dietę Low Carb. Jaki cykl robić do tej diety ? Czytałem, że dla początkując FBW jest dobre ?

Witam, Staram sie budowac mase ale jakos mi to nie idzie i wydaje mi sie ze to wina diety :/ biore białko ale tez za duzo nie pomaga, Na silowni spedzilem juz 2 miesiace robiac Full Body, I problem w tym ze nie wiem czy lepiej kontynulowac full body czy zaczac splita 3-4 razy w tygodniu ?? I drugie pytanie jakie obciazenie na treningu ? Ps. Mam [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, wzrost-176cm waga-78. Trening 3 razy w tygodniu, po szkole pracuję fizycznie około 2-3h. Dodam że jestem około 3 miesiące po redukcji wcześniejsza waga wynosiła 110kg. Skan posiłków: Proszę o szczere opinie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e247282163844f8bbf8774b63c11863.png

Cwicze dwa miesiace. Wszyscy powtarzaja mi ze dieta jest najwazniejsza. Slyszalem ze na poczatku nie warto kupowac odzywek. Ale mam pytanie czy jest jakas odzywka, ktora zastapi mi dobra diete, bo diety nie moge miec bo mamie nie chce sie szykowac mi oddziaelnego jedzenia.

jaki trening jest dobry po 4 miesięcznej przerwie ?? myślałem o hst i jeśli chodzi o dietę (cel masa) to dać od razu +500 kcal czy od zera zacząć i zwiększać stopniowo kcal ? po prostu nie mialem diety przez te miesiące żyłem na kanapkach i boje się że się zaleje od razu. Dane w profilu. Za odp. z góry dzięki

witam mam pytanie odnosnie cyklu :) a mianowicie czy mix mega mass 7kg+ knockout(wewntualnie mono olimpu)+testosterol doprowadzi do powiekszenia mojej masy,jezeli tak to ile to bedzie 3kg,5, 10?? diety nie mam i nie bede stosowal, niestety czas nie pozwala trening 3xtyg, wzrost 178, waga 72, staz? hmm 3 miesiace

Witam mam 15 lat staz na silowni to 2 miesiace bez diety. Teraz juz zaczynam wprowadzac diete i pisalem w dziale odzywianie... Ale chodzi teraz o rade i o trening bo mam 15 lat 184 cm wzrotstu waze 79kg wyciskam ok. 60 w bicepsie mam 32 nie wiem czy robic mase czy redukcje na tluszcz jak stoje to nie widac tego tluszczu ale jak np siade to [...]

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

Siema. Zamierzam kupić jakiegoś gainera do uzupełnienia diety. Stosowałbym go rano po przebudzeniu i zaraz po treningu. Jaki możecie mi doradzić. Cykl będe robił na 2 miesiące, do wydania mam jakieś 300 zł. Jeśli chodzi o staż to 8 miesięcy.

Witam was bardzo serdecznie!Kieruje się do was dlatego iż potrzebuję diety bynajmniej mi się tak wydaję ;) Moja 'Specyfikacja' xd Wiek: 15 Waga 85 kg Wzrost: 177 cm Wycisk: 68kg Staż: 2 Miesiące Cm. w łapie: 35 cm A mianowicie chodzi mi o to co miałbym jeść żeby te pare kilogramów zrzucić , proszę o jakieś rady/wskazówki i co najważniejsze szybką [...]

Witam dam fotke do oceny i prosze o rade jak widac na zdj nie jestem masywny wrecz chudy ,cwicze mniej wiecej 3 miesiace a w tym wczesniej hantlami gryfem robie pompki abs wszystko co sie przyda nie mam diety ani nic wiec chcialbym lepiej wygladac i prosze o rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2432d99ea7b44658ca3f1fdcd2ffeea.JPG

Cześć trenuje na siłce juz 3 miesiące , i postanowiłem właczyć do mojej diety białko. Znalazłem 1 , w dodatku w promocji , czekam na opinie i doswiadczenia http://aktywne-zycie.pl/sklep/product_info.php?cPath=23_31&products_id=237 jak oceniacie to białko? czy to jest własnie białko serwatkowe?. Mam 17 lat i ciagle sie rozwijam, moge je stosowac?

Cześć.Ćwicze normalnie 43 miesiace nie mam diety przydała by mi sie odżywka białkowa ale pieniedzy nie mam .Odkupiłbym odżywke białkową jakąś yanią.Może mi ktoś pomoże ale wskarze jakąś tanią i dobrą ??

Siema mam problem otoż czy mam cwiczyc na mase czy robic redukcje ile powiennienem zjadac kaloro dzinnie ile bialka wegli tluszczy dziennie. Cwiczylem na silce 4 miesiace bez diety od lipca trzymam diete moze nie dokladnie ale sie staram. Moja suplementacja to: kreatyna, kiedys bralem odzywke bialkowa ale teraz mi sie skonczyla i niewiem czy ja [...]

Witam. Mam pytanie czy mogła by mi pani/pan pomóc mam wzrostu 167cm a waże 76kg,a mój mąż ma 187cm wzrostu a wagi 114kg,on tak przytył,bo spędził dużo czasu w szpitalu 3 miesiące. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety dla mnie jak i rowniez dla meza-zeby byla taka sama zeby odrazu dla nas obydwu szykowac.Prosze napisac na [...]

Witam serdecznie. Mam 180cm wzrostu ważę 68kg chodzę na siłownię 4 miesiące i trudno mi przytyć mimo diety staram się jeść 5 razy dziennie lub więcej może mi ktoś powiedzieć jaki mam typ budowy ciała i czy do tego konieczne są zdjęcia?

Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW ?

Witam was bardzo serdecznie!Kieruje się do was dlatego iż potrzebuję diety bynajmniej mi się tak wydaję ;) Moja 'Specyfikacja' xd Wiek: 15 Waga 85 kg Wzrost: 177 cm Wycisk: 68kg Staż: 2 Miesiące Cm, biceps: 35 cm A mianowicie chodzi mi o to co miałbym jeść żeby te pare kilogramów zrzucić , proszę o jakieś rady/wskazówki i co najważniejsze [...]

Siema mam takie pytanie bo czytalem ze po spadkach np po tym jak nie cwiczylo sie np 3 miesiace na silowni szybko odzyskuje sie mase ale jesli ktos nie ma diety tylko poprostu stara sie jesc reguralnie i duzo to tez odzyska szybciej mase czy bedzie to juz powolny proces tak jak budowanie masy?